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　　如何將玩興正濃的孩子順利地送上床呢？除了要平時(shí)注意讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣以外，一些行之有效的好辦法也可以幫助您說(shuō)服孩子乖乖地上床睡覺(jué)。

　　協(xié)商 有效指數(shù)：★★★

　　爸爸媽媽自己為寶寶定下的睡覺(jué)時(shí)間通常不容易被直接接受，尤其是當(dāng)他們正玩得高興的時(shí)候。這時(shí)，如果嚴(yán)厲命令寶寶睡覺(jué)可能效果適得其反。

　　有效的方法是爸爸媽媽可以跟孩子進(jìn)行合理的協(xié)商，定出一個(gè)彼此都能接受的時(shí)間。在協(xié)商的過(guò)程中加入爸爸媽媽自己的意見和理由，孩子一般反而會(huì)比較樂(lè)意遵守。

　　制定作息時(shí)間表 有效指數(shù)：★★★★

　　父母可以和寶寶一起畫一個(gè)作息時(shí)間表，掛在孩子房間墻上，以活潑的圖畫方式呈現(xiàn)每個(gè)時(shí)間該做的事。

　　例如，在18：00的格子中畫電視，表示可以看卡通；19：00的格子中畫一盤菜，表示吃飯時(shí)間；20：00的格子畫一本書，代表講故事時(shí)間；20：30的格子畫浴缸，表示該洗澡了；21：00的格子畫牙刷及床，表示該刷牙睡覺(jué)了。這樣，到了該睡覺(jué)的時(shí)間就比較容易說(shuō)服孩子上床睡覺(jué)。

　　營(yíng)造睡覺(jué)的環(huán)境和氣氛 有效指數(shù)：★★★★★

　　睡眠環(huán)境要安靜、空氣要清新、被褥要松軟。

　　有條件的孩子應(yīng)穿睡衣睡覺(jué)，睡衣宜選全棉布制作，要寬大，使孩子全身血脈暢通。

　　讓孩子獨(dú)睡一床。這樣可以避免父母呼出的二氧化碳被孩子吸去。同時(shí)也幫助孩子養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣。對(duì)易驚醒的孩子，還可避免成人翻身時(shí)所受到的干擾。

　　有時(shí)寶寶不愿意去睡覺(jué)，是因?yàn)榕伦约核藭?huì)錯(cuò)過(guò)什么好玩的事，尤其是大家都在玩而單單要他去睡覺(jué)，很難讓寶寶“心悅誠(chéng)服”。所以，要寶寶乖乖地上床，最好是全家一起配合，關(guān)電視、熄大燈、輕聲細(xì)語(yǔ)、各自回房，還可以放些輕柔的晚安曲，讓孩子相信大家都要休息了，真的該睡覺(jué)了。

　　爸爸媽媽陪著 有效指數(shù)：★★★★

　　有時(shí)寶寶習(xí)慣讓爸爸媽媽陪著一段時(shí)間才能睡覺(jué)，那么爸媽中至少有一方應(yīng)該陪寶寶“一起睡”。寶寶上床之前父母可以先把寶寶抱在懷里，輕輕地?fù)u晃或親吻，父母的愛(ài)撫、身體的接觸，能最大限度地滿足寶寶的“皮膚饑餓”，也是放松寶寶情緒的有效做法。

　　寶寶上床后，父母不要馬上離開。可以坐在他的身旁，用柔和舒緩的語(yǔ)速，一邊講故事，一邊用手撫摸寶寶的肌膚，慢慢地誘導(dǎo)他入睡，直到寶寶睡熟了再離開。

　　臨睡儀式 有效指數(shù)：★★★

　　一些臨睡前固定的儀式性的活動(dòng)同樣可以培養(yǎng)寶寶睡覺(jué)的情緒，達(dá)到“催眠”的作用。逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規(guī)事情，如洗澡、刷牙、喝牛奶、講故事、唱催眠曲、互道晚安等，將它們作為一種信號(hào)，暗示寶寶即將入睡了。長(zhǎng)此以往，寶寶就會(huì)形成一定的動(dòng)力定型，有助于孩子盡快放棄不想睡覺(jué)的“執(zhí)著”而進(jìn)入預(yù)睡眠狀態(tài)，一個(gè)香甜的好覺(jué)由此而始。

　　開一盞夜燈 有效指數(shù)：★★★

　　怕黑常常是寶寶不敢、不想睡覺(jué)的原因之一，所以爸媽可在不影響寶寶睡眠的情況下，在孩子房間中點(diǎn)一盞懼，寶寶會(huì)睡得更安穩(wěn)。等孩子睡熟后，再輕輕關(guān)掉夜燈。

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